no wiem że cieżki i to bardzo nawet! ale no ja go robie nienajcięższymi ciężarami tylko takimi wmiare żę wyrabiam! bo chciałem do września poćwiczyć tak ciężej a póżniej zmienić trening na jakiś lajtowniejszy! żeby przez ten miesiąć robić jak najwięcej ćwiczeń żeby nabrać systematyczności! wiec jaki plan polecasz?
Białko wpisałem jak jest na tą chwilę. Podczas cyklu dieta się oczywiście zmienia. Nad pasem ciągle pracuję. /// Czyli wino ciągnąć do 2 tyg. po zakończeniu test enan? /// Co konkretnie miałbym zmienić w PCT? Jedyne co mi się nasuwa to dać później HCG (2 tyg. po zakończeniu teścia) , niepotrzebnie sugerowałem się propionatem, enan dłużej się [...]
Wracam kolejny raz do tego tematu ponieważ właśnie uświadomiłem sobie że ćwiczę ten FBW od jakichś 4 miesięcy nie urozmaicam go nic, nie zmieniam (jedynie trochę zwiększam ciężary co jakiś czas).I chce jakoś zmodernizować swój plan zgodnie z zasadą nie tkwienia w jednym i tym samym długi czas i nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać czy mam [...]
Boże Magda po pierwszym zdaniu myślałam że siłownie na twarz chcesz polecić noo siłownia , dietka , aeroby i tłuszczyk się pali rozwijasz się jeszcze więc i twarz się może zmienić choć uważam że nie znacznie może jak schudniesz będziesz bardziej proporcjonalny i twarz nie będzie wyglądała "mizernie"
Dzięki za podpowiedź. Z dilem jak rozmawiałem to znowu mówi że on zamiast zwiększać dawki to radzi zmienić środek po prostu i przytacza przykład jakiegoś mini koksa z YouTube że też tak radzi.
Ja bym dawał 1/4 do każdej iniekcji. Prolke bym zostawił i zobaczył za miesiąc Ok tak jak miałem w planach tego będę się trzymał, to będzie łykane 1/4 tab w pon/czw. Cabaser zostanie do następnego cyklu który planuje w maju: susta,prop,bold,deka,tura,meta,wino 1-4 meta 40mg ed 1-16 susta - pon/czw 1ml (350mg) 1-16 prop - pon/czw 1ml (125mg) 1-16 [...]
tylko pod tym wzgledem? daj zmiany bo nie wiem jak mam ja zmienic
nie zmienialem jeszcze nic w moim planie tak jak ozzymg napisal, ale cwiczac moim planem tez chyba mozna? Czy lepiej pozmieniac cwiczenia partii i dac w inne dni rozne partie jednak? Ogolnie to czy moj plan cwiczen daje rade czy cos dodac zmienic jeszcze z cwiczen? Niedlugo planuje kupic drazek do podciagania i chce dodac juz cwiczenie na plecy [...]
Brakuje podstawowych cwiczen (przysiady, martwy ciag) - to juz dyskwalfikuje jakikolwiek plan, a takze stawia pod znakiem zapytania zaawansowanie cwiczacego, ktory nie uwzglednia tych najwazniejszych cwiczen. Nie potrzebujesz trenowac piec razy w tygodniu. Potrzebujesz porzadnej diety i jak najlepszej regeneracji. Wazysz 66 kilo, trenuj cale cialo [...]
Musisz to zmienić. Jak masz ściśnięty żołądek to spróbuj wypić pierwsze śniadanie. Ale 2-3h od wstania to za późno. Katabolizm zjada Cie i twojà ciężką pracę.
[...] ... moge jeszcze coś dokupić coś zmienić coś sprzedać.Chcę kupić coś co mi pomoże w utrzymaniu tego co zdobędę od zaraz biorę się za diete i nowe cięższe treningi. Chciałbym uzyskać porade w stylu : nie teść tylko omka czy zamiast wina wiecej deki ,żeby przytyć przy jak najmniejszym uszczerbku ma zdrowiu i utrzymać to. Szukam wirtuslnego trenera
Tyle, ze ten plan co wyzej napisałem bardziej mi pod split podbiega niz pod FBW. Tak jak już pisałem mogę wyrzucic trening na klatkę piersiową w piątek i robic wtedy brzuch. Nogi nie wiem czy robic.. jestem przed operacją kolana (notoryczne wypadanie rzepki) wiec nie mam pojęcia za bardzo czy jest sens JESZCZE JEDNA WAZNA RZECZ, GDYZ JUZ NIE MOGE [...]
Trzymaj sie planu i rob tka jak tam jest napisane, a jezeli masz BARDZO WIELKIE PROBLEMY ( cos Cie boli, zle robisz, nie potrafisz itp) to w ostatecznosci mozesz zmienic na dodatnie
Chlopak szaleje, pamietam jak w jednym z wywiadow mowil ze skonczyl z imprezami ze zrozumial wiele spraw i chce sie zmienic..a jednak sie nie udalo. Zeby nowego roku nie spedzil za kratami...
MAGNEZ I POTAS -serce jak dzwon Za równomierną, prawidłową pracę serca odpowiadają magnez i potas. Ten pierwszy powoduje, że komórki naszego organizmu są w stanie wytwarzać energię, pomaga w trawieniu tłuszczów, pobudza przemiany hormonalne, ułatwia myślenie, poprawia nastrój, działa uspokajająco i przeciwdepresyjnie. Gdy brakuje magnezu, [...]
To twój pierwszy cykl ??? Iniekcje w pośladek jak Flex napisał Sprawa nr 2 jak dalej będzie problem to są 2 opcje Coś nie leży ci w tej firmie np olej i musisz zmienić na inną firmę bo czasem się tak zdąża Opcja nr 2 tak słabo tolerujesz propa i pozostaje zmiana propa na długie estry
[...] a i najmocniej go potyrasz i wzmocnisz cały korpus przy ciężkich ćw typu przysiad, mc. Zwiększenie rąk? Czyli prawdopodobnie musiałbyś zwiększyć ogólną wagę ciała by to jakoś wyglądało - tak więc stało by się to czego się boisz - przytyłbyś. A jak będę więcej jadł (co zalecasz) to boję się, że stracę wypracowany ciężko efekt, na który długo [...]
Zmień przysiad ze sztangielkami na przysiad ze sztangą. Wiosłowanie możesz ale nie musisz zmienić na wyciskanie sztangi stojąc. Musisz nauczyć się techniki w podstawowych ćwiczeniach. Jak poćwiczysz tym planem kilka - kilkanaście tygodni przy "dobrej" diecie efekty siłowe jak i wizualne na pewno będą zadowalające.
[...] razy w tygodniu profesjonalną siłownię. Dieta : Jak na razie jem wszystko co ugotuje mamusia :) ale tak, chcę zmienić dietę aby uzyskać dobre rezultaty. Tylko nie wiem na jaką :( Przeciwskazania medyczne : Jestem w pełni zdrów :) żadnych przeciw skazań, uczuleń itd. Zażywane suplementy : Nigdy nic nie brałem. Ostatnio przerabiany plan: Jedynie [...]
[...] 40kg (20kg +20kg sztanga)... Mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge wykonywac po 6 serii w cwiczeniach (5 w mniejszych) ? Cwiczylem ciezarem, ktorym moglem wykonax max 8 powtorzen i jakos tak jeszcze moglbym cos zrobic. Oczywiście, że możesz jak dajesz radę i czujesz, że regeneracja na tym nie cierpi to możesz zmienić ilość wykonywanych serii.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
